Андре Тан дав пораду, як заспокоїтися після вибухів

В ніч проти 2 січня російські окупанти знову атакували українців безпілотниками та ракетами. Дизайнер Андре Тан поділився власними страхами та порадив, як заспокоїтися після небезпечних ситуацій.

Про це стало відомо із соцмереж дизайнера.

Андре Тан розповів, як відновити сили

За словами Андре Тана, як і більшість українців, він дуже наляканий подіями в країні. Дизайнер використвує кілька технік, щоб відновитися після вибухів.

"Коли ми спокійно спимо чи займаємося своїми справами і несподівано лунає гучний вибух, здається, що серце вистрибне. Накриває страх за своє життя, близьких, відчуття, що ти нічого не можеш з цим зробити. Бажання одне, щоб скоріше все скінчилося. А потім потрібно йти на роботу, мати сили працювати", — говорить Андре.

Як себе швидко заспокоїти:

▪ ️Для того щоб довести дихання і серцебиття до спокійного режиму, треба зробити вправу "Дихання по квадрату". Робимо глибокий вдох (4 с), затримуємо дихання (4 с), видох (4 с), затримуємо дихання (4 с). Повторити декілька разів.

▪ ️Щоб повернути собі хоч якийсь контроль над ситуацією, треба уявити над собою захисний, енергетичний купол, який захищає, оберігає вас.

▪️Після чергового вибуху зробіть глибокий видох, подякуйте, що живі. Пам’ятаєте, як в дитинстві, коли щось накоїли, а нам від батьків "не влетіло", "пронесло". Ми видихаємо з полегшенням, відчуваємо заспокоєння.

▪ ️Пам’ятаємо правило двох стін.

▪ Віремо в ЗСУ.

▪️ Зранку робимо декілька справ, які нас наповнюють. Вдихайте запахи, сповільнюйтесь, насолоджуйтесь моментом. Приємна музика, обійми, пустощі з домашніми улюбленцями, природа надихає своєю красою.

▪️ Піклуйтеся про своє тіло. Йому потрібна достатня кількість води, сну, свіжого повітря, корисної їжі та фізичної активності.

Нагадаємо, окупанти атакували дронами та ракетами Київську область — є загиблі.

Раніше Андре Тан назвав свою мету на 2024 рік.